Diferente do que muitos pensam, as dores nas costas não afetam apenas pessoas mais velhas. Adolescentes e jovens adultos também têm apresentado queixas frequentes, muitas vezes relacionadas a hábitos inadequados no dia a dia. A má postura, o uso excessivo de celulares e computadores e o sedentarismo estão entre os principais fatores de risco.
Ficar longos períodos sentado de forma incorreta, carregar mochilas pesadas em um só ombro ou estudar deitado são comportamentos comuns que comprometem o alinhamento da coluna. Com o tempo, esses hábitos provocam sobrecargas musculares, desalinhamentos e dores na região cervical, torácica ou lombar.
Além disso, o enfraquecimento da musculatura estabilizadora da coluna — especialmente por falta de atividade física — favorece a rigidez e a tensão muscular. A combinação entre postura inadequada e musculatura fraca cria um ambiente propício para o surgimento da dor, mesmo em pessoas jovens e sem histórico de lesões.
Outro fator importante é o estresse emocional, que pode provocar contraturas musculares, especialmente na região dos ombros e da lombar. Jovens em fase de estudos, vestibulares ou início da vida profissional estão sujeitos a esse tipo de tensão, que se manifesta fisicamente como dor constante ou sensação de peso nas costas.
A avaliação ortopédica é fundamental para identificar a origem do desconforto e orientar medidas preventivas. O exame físico e, se necessário, exames de imagem ajudam a excluir alterações estruturais mais sérias e a personalizar o tratamento conforme o estilo de vida e rotina do paciente.
O tratamento inclui ajustes posturais, fortalecimento da musculatura do core, alongamentos, orientações ergonômicas e prática regular de exercícios físicos. Em casos com dores persistentes, a fisioterapia ajuda a aliviar os sintomas e corrigir desequilíbrios musculares e articulares.
Prevenir dores nas costas desde cedo é essencial para evitar problemas crônicos no futuro. Pequenas mudanças de hábito, orientação profissional e atenção à postura fazem toda a diferença para garantir saúde da coluna, bem-estar e qualidade de vida ao longo dos anos.
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