A postura é o alinhamento do corpo em relação à gravidade, seja em pé, sentado ou em movimento. Quando mantida de forma correta, ela distribui de maneira equilibrada o peso sobre os músculos, articulações e ligamentos. No entanto, posturas inadequadas no dia a dia especialmente mantidas por longos períodos estão entre as principais causas de dores musculares e articulares.
Ficar muito tempo sentado com a coluna curvada, usar o celular com a cabeça inclinada para frente ou dormir de forma errada são hábitos comuns que sobrecarregam certas regiões do corpo. Isso leva à tensão muscular constante, compressão de articulações e, com o tempo, ao surgimento de dores em áreas como pescoço, ombros, costas, quadris e joelhos.
Quando a postura está desalinhada, alguns músculos trabalham mais do que deveriam, enquanto outros ficam enfraquecidos. Esse desequilíbrio gera rigidez, inflamações e até lesões por esforço repetitivo. A longo prazo, também pode favorecer o surgimento de alterações estruturais, como escoliose, hiperlordose ou retificação da coluna.
Além das dores musculares, a má postura influencia diretamente na sobrecarga das articulações. O mau alinhamento corporal pode acelerar o desgaste da cartilagem, afetar a mobilidade e aumentar o risco de desenvolver problemas como artrose, bursites e tendinites, especialmente em pessoas que já possuem predisposição ou histórico de lesões.
Manter uma boa postura exige consciência corporal, fortalecimento da musculatura de sustentação principalmente do core e da lombar e adequações no ambiente de trabalho, como ajustar a altura da cadeira, da tela do computador e dos apoios para braços e pés. Pequenos ajustes podem gerar grandes resultados na prevenção da dor.
A avaliação ortopédica e postural é indicada para identificar desvios e orientar o paciente de forma individualizada. Fisioterapia, pilates, reeducação postural global (RPG) e exercícios específicos são excelentes aliados para corrigir hábitos incorretos e promover o equilíbrio do corpo.
Investir em uma postura correta é investir em saúde e qualidade de vida. Ao cuidar do alinhamento corporal, você previne dores, melhora o rendimento nas atividades diárias e evita o surgimento de problemas mais graves no futuro. O corpo responde melhor quando está bem posicionado e livre de sobrecargas desnecessárias.
(61) 99171-8284
SGAS II 610 Centro Médico Lúcio Costa Sala 07 - Asa Sul, Brasília - DF, 70200-700
