A academia é um ambiente importante para manter o corpo ativo, porém, a prática inadequada de exercícios pode levar ao surgimento de diversas lesões ortopédicas. O excesso de carga, a execução errada dos movimentos e a ausência de aquecimento são fatores que aumentam significativamente o risco de lesões musculares e articulares.
Entre as lesões mais frequentes estão as tendinites, principalmente nos ombros, cotovelos e joelhos. Elas surgem pelo uso repetitivo das articulações sem o devido tempo de recuperação, causando dor, inflamação e limitação funcional. A tendinite patelar, por exemplo, é comum em exercícios como agachamento e leg press.
As distensões musculares também são frequentes, principalmente em praticantes que não fazem aquecimento adequado ou forçam o músculo além do limite. Regiões como a lombar, posterior de coxa e peitoral maior são vulneráveis a esse tipo de lesão, que pode causar dor aguda e necessidade de afastamento temporário do treino.
As lesões nos ombros, como a síndrome do impacto e a lesão do manguito rotador, afetam praticantes de exercícios de puxada e empurrão com carga elevada. Quando mal executados, esses movimentos sobrecarregam estruturas sensíveis da articulação, resultando em dor, fraqueza e limitação de mobilidade.
A coluna também é uma das áreas mais atingidas, com destaque para lombalgias e hérnias de disco. Exercícios como levantamento terra ou agachamento mal realizados aumentam a pressão sobre os discos intervertebrais, podendo causar dor intensa e até sintomas irradiados para membros inferiores.
A melhor forma de evitar essas lesões é investir em acompanhamento profissional. O educador físico orienta quanto à execução correta, volume de treino e descanso adequado, enquanto o ortopedista deve ser consultado ao primeiro sinal de dor persistente, para diagnóstico e tratamento precoce.
Treinar com consciência, respeitando os limites do corpo, é essencial para alcançar resultados com segurança. Com acompanhamento adequado, atenção à postura e fortalecimento equilibrado, é possível manter a saúde musculoesquelética e evitar lesões durante a prática de exercícios na academia.
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